• もっと詳しくみる

　宇和島市出身の医師で、ネパール国民の福祉・医療に大きく貢献され、宇和島市名誉市民の称号を受けられた「岩村昇」博士を偲（しの）ぶ会が、宇和島市役所で７月27日に開催されました。
　岩村先生は「ネパールの赤ひげ」といわれ、アジアのノーベル賞と呼ばれる「マグサイサイ賞」を受賞されました。
　岩村昇博士の活動を支援する「岩村昇博士協力会」は1980年に発足し、これまでに学生を中心とした若者をキャンパーとしてネパールの農村に送り出し、ホームステイすることで、「みんなで生きる」ということの意味を学ばせてきました。今回、第27回のキャンパー５名（全員女性）は、カトマンズの南西部に位置するファルピン郡タルク村の民家に３月21日から27日までホームステイし、現地の生活・風習・文化・言語などに触れ、さらに学術調査を行いました。そして、テレビ放映されている「ウルルン滞在記」の主人公のような貴重な経験をし、日本での生活の豊かさを実感しました。
　彼女たちが調査したネパールの農村では、高血圧は散見されましたが、肥満や糖尿病の患者さんは非常に少なく、いわゆる肥満を基礎疾患としたメタボリック症候群は皆無でした。約50年前の日本の農村を見ているようでした。

【写真】ネパールの農村にお邪魔して調査中の学生

◆　◆　◆

　前回に引き続き、ダイエット法（京都市立病院糖尿病代謝内科部長　吉田俊秀先生作成）をお伝えいたします。

１）食事療法：

• 砂糖はやめ、油類は極力減らす


• たんぱく質70グラム（牛乳１本、卵１個、魚80ｇ、肉80ｇ、豆腐1/2丁）＋果実２個＋米飯2/3ｘ３回


• 食前に10分間、生野菜（１日キャベツ1/3など）を多量によくかんで食べる

２）運動療法：

• １日３回、食後30分後より30分間くらい歩く（１日１万歩=300キロカロリー=を目標）

３）行動療法：

• どか食いは良くない（１日３回に分けて食べる）


• 早食いは良くない（食事は20～30分かけて食べる）


• 夜８時以降は食べない

　以上は、1日1200キロカロリーの食事です。
　このダイエット法の特徴は、１日にキャベツを1/3個購入して、毎食前によくかんで食べることです。よくかむとあごが疲れて、これ以上の食事をとりにくくなります。また、胃袋がいっぱいになって食欲も無くなります。
　また、外食するときは、値段（円）はカロリーに相当するようです。300円のショートケーキは約300キロカロリーとなります。
　前回の「体重日記を記載する肥満克服法」と併用して、ぜひ減量してください。